Trastorn del Son

Els trastorns del son són un conjunt d’alteracions que afecten la qualitat, la durada o el comportament durant el descans nocturn. Tot i que n’hi ha més de vuitanta tipus diferents, els més freqüents són l’apnea obstructiva del son i l’insomni, que afecten aproximadament un 15% de la població cadascun.

L’apnea del son es produeix quan la via aèria superior s’obstrueix de manera repetida mentre dormim, provocant interrupcions de la respiració durant uns segons. Això redueix els nivells d’oxigen a la sang i genera petits despertars que impedeixen un descans reparador. Els símptomes més habituals són els roncs intensos, la somnolència durant el dia, el cansament i la disminució del rendiment físic i mental.

L’insomni, en canvi, consisteix en la dificultat per adormir-se, mantenir el son o despertar-se massa aviat sense poder tornar a dormir. Per considerar-lo un trastorn, aquests problemes han d’aparèixer almenys tres dies per setmana i mantenir-se durant més de tres mesos. A més del cansament, pot provocar problemes de concentració, irritabilitat i afectar la qualitat de vida.

En els darrers anys, els trastorns del son, especialment l’insomni, han augmentat. Factors com l’estrès, els horaris irregulars, l’ús de pantalles abans d’anar a dormir i els canvis en els hàbits de vida dificulten un descans de qualitat. Cada vegada hi ha més consciència que dormir bé és tan important per a la salut com seguir una alimentació equilibrada o practicar activitat física.

Dormir bé no depèn només del nombre d’hores de son, sinó també de la qualitat del descans. Una persona que es desperta descansada, es concentra bé durant el dia, té energia i manté un bon estat d’ànim probablement està dormint les hores que el seu organisme necessita.

Els trastorns del son també inclouen altres alteracions, com el somnambulisme, els terrors nocturns, la narcolèpsia o el trastorn de conducta durant el son REM. Tot i que moltes d’aquestes alteracions són més freqüents durant la infància, algunes poden aparèixer en adults i, en determinats casos, estar relacionades amb malalties neurològiques.

El diagnòstic es basa en una valoració clínica especialitzada i, quan és necessari, en una polisomnografia. Aquesta prova consisteix a passar una nit en una unitat del son mentre es registren diferents paràmetres, com l’activitat cerebral, la respiració, els moviments, la freqüència cardíaca i els nivells d’oxigen. Això permet identificar el tipus de trastorn i establir el tractament més adequat per a cada persona.

No tractar els trastorns del son pot tenir conseqüències importants. L’apnea del son augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, mentre que la manca de son crònica s’associa amb un major risc de depressió, ansietat, accidents de trànsit o laborals, un pitjor control de malalties com la diabetis i un increment del risc de deteriorament cognitiu i de demència.

Per mantenir una bona higiene del son és recomanable mantenir horaris regulars per anar a dormir i llevar-se, evitar l’ús de pantalles abans de dormir, reduir el consum de cafeïna i altres estimulants, fer exercici físic de manera habitual, preferiblement durant el matí o la tarda, i reservar les migdiades només per casos puntuals i de curta durada. Les persones que treballen en torns de nit poden necessitar estratègies específiques per adaptar el seu descans i, en alguns casos, seguiment per part d’una unitat especialitzada del son.

Si vols saber-ne més, pots escoltar el capítol dedicat als trastorns del son amb la Dra. Odile Romero, cap clínica de Neurofisiologia de l’Hospital Universitari Vall d’Hebron.

Per no perdre't cap podcast segueix-nos a:

Spotify

Amazon music

Apple podcasts